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许多跑者都知道“10%原则”,即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中,要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话,得先完成10公里、12公里、15公里,甚至18公里,同时进行间歇跑、重复跑、变速跑,这样的话,受伤、劳损的概率将大为减少。
“其实我们村子的‘含台量’蛮高的。”余奕萱说,如今村里长期入驻十几位台湾青年,还有各类不同风格的台湾餐饮店和文创产品店,平日里举办的各种活动,也常常融入台湾元素,让整个村庄充满了闽台风情。
“近年来,从密切的高层交往到丰富的人文交流,两国关系越来越亲密。”德梅奥夫说,期待习近平主席此次赴哈出席第二届中国-中亚峰会能“促进双方各领域合作继续深入发展”。
适度超前也有面向未来的考量。李瀚明表示,最近几年,国内长途旅行取代了一部分出国游的需求。西北是国内长途旅行的主要目的地之一,新疆、青甘大环线等热度居高不下。西北遥远,高铁也不发达,更依赖民航运输。此外,西安和乌鲁木齐还有建设国际航空枢纽的需要。
“要完善科技创新体系,积极对接国家战略科技力量和资源,优化完善创新资源布局,努力攻克一批关键核心技术,着力打造西部地区创新高地。”
在德梅奥夫看来,冼星海所谱写的《阿曼盖尔德》和《黄河大合唱》一样具有震撼人心的力量,体现了冼星海对哈萨克民族、文化、历史的深入研究,深受当地民众喜爱。“非常感谢冼星海为我们写出这样的作品。”德梅奥夫说。
现在,村里已实现路、桥、水、电、通信、视频监控全覆盖,村内道路硬化率达95%,自来水普及率达100%,亮化工程覆盖全村,主街巷道夜间照明无死角。